Bei Stress atmen wir automatisch schneller & flacher und genau das hält die Anspannung am Laufen! [6ju8fpep8bd]
Die gute Nachricht: Es geht auch andersherum. Atme länger aus als ein, zum Beispiel vier Sekunden durch die Nase ein und sechs Sekunden aus. Das aktiviert den Teil des Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist. ✅ Schon ein bis zwei Minuten können Puls und Anspannung spürbar senken – vor einem wichtigen Gespräch oder abends beim Einschlafen. Wann brauchst du das am meisten? Schreib es in die Kommentare. 👇 #HNO #Arzt #Stress #Atmung