Zyklusbasiertes Training: Der Gamechanger Für Frauenfitness? I ARD Gesund Chris Weidman [OPRhIHFLXkb]

Ein Film des br. Zyklusbasiertes Training gewinnt fr viele Sportlerinnen an Bedeutung, vor allem als Instrument, um den eigenen Krper besser zu verstehen. Wir begleiten Franziska - Die Athletin spricht offen darber, wie sie ihr Training an ihren Menstruationszyklus anpasst. Auch Julia imi, ehemalige Bayern-Spielerin und heutige Trainerin, teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis. Viele Athletinnen orientieren sich bewusst marc marquez an ihrem Zyklus, auch wenn die Studienlage noch uneinheitlich ist. Expertinnen und Experten empfehlen daher einen flexiblen, zachary bolduc individuellen Ansatz. Und auch im Breitensport ist das zyklusbasierte Training angekommen.

00:00 zyklusbasiertes Training: Wie gut ist es?

01:22 Die Zyklusphasen

01:50 zyklusbewusstes Training

02:15 Was bedeutet zyklusbewusstes Training in der Praxis?

03:00 Studienlage

03:25 Bedeutung der Psyche

04:30 Umgang mit zyklusbasiertem Training im Profifuball

06:00 Neue Studie

06:30 Fazit

#br #frauengesundheit #zyklus

Expertinnen und Experten aus dem Beitrag:

Dr. Eduard Isenmann

Deutsche Sporthochschule Kln, IST Hochschule Dsseldorf

Prof. Dr. toulouse lyon Jana Strahler

Sportpsychologin, Albert Ludwigs Universitt Freiburg

Julia imi

Co-Trainerin Schweizer Fuballnationalmannschaft der Frauen, Frth

Bericht: Julia Richter

Kamera: Michael Ackermann, Uwe Gruszynski

Schnitt: Florian Eisner

Thumbnail: Imago Images

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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND