LA PRUEBA DE LOS 10 SEGUNDOS QUE TODOS DEBERÍAN HACER DESPUÉS DE LOS 40 Lane Kiffin [dtVMDirucaz]
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Podras mantenerte diez segundos sobre un solo pie?
Puede parecer un reto muy sencillo, pero esta prueba pone a trabajar una capacidad que utilizas todos los das sin darte cuenta: el equilibrio.
Despus de los 40, conservar el equilibrio no solo significa sally field new movie evitar cadas. Tambin significa mantener tu independencia rockies vs pirates para caminar, subir escaleras, vestirte y realizar actividades cotidianas con seguridad.
En este video aprenders:
Cmo hacer correctamente la prueba de los 10 segundos.
Qu significa realmente el resultado.
Por qu el equilibrio puede entrenarse.
Cmo empezar a mejorarlo desde hoy.
Recuerda: el objetivo no es obtener una calificacin perfecta.
El verdadero objetivo es conservar una capacidad que agradecers durante muchos aos.
Fuentes cientficas
World Health Organization (WHO). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
American College of Sports Medicine (ACSM). Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
Centers sabres canadiens for Disease Control and Prevention (CDC). Physical Activity Guidelines.
American Geriatrics Society.
Sherrington C. et al. Exercise to prevent falls in older adults. British Journal of Sports Medicine.
Fragala MS et al. Resistance Training for Older Adults. Journal of Strength and Conditioning Research.
Si este video te ayud, comprtelo con alguien que tenga ms de 40 aos.
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