ACT: La Terapia Dellaccettazione E Dellimpegno - Intervista A Steven Hayes Avvocato [Iz0hJhOwGLS]

L'ACT, Acceptance and Commitment Therapy, la terapia ideata da Steven Hayes, si basa sul concetto di flessibilit psicologica, un insieme di abilit che contribuiscono al benessere psichico.

Accettazione e impegno sono le parole chiave dellACT: mantenere per questo tipo di prospettiva pu essere difficile, soprattutto in questo momento storico. Hayes, in quest'intervista ci suggerisce come poter lavorare sui concetti chiave dell'ACT e come sviluppare e avere coscienza dei propri valori.

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#act #accettazione #impegno

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1:07 LM: "Com' possibile aprirsi ai valori per raggiungere la consapevolezza di ci che conta per noi veramente?"

2:35 SH: "La mente orientata alla risoluzione dei problemi: la modalit giudicante della nostra mente, ci insegna ad approcciarci alle cose sulla base del giudizio.

Ma i valori, secondo lapproccio ACT vengono scelti liberamente, e si riferiscono a qualit off campus serie tv intrinseche di come essere e come agire. Quindi si riferiscono su quanto amorevolmente, o genuinamente, o creativamente, o consapevolmente facciamo delle cose, a come le facciamo.

E scoprirete che non potete farlo usando le vostre abilit cognitive, ma dovete trovare quel luogo interiore che include la vostra interezza, che include quelle parti presenti in voi stessi ancora prima che si evolvesse il linguaggio nelluomo, che fanno parte della vostra eredit di primati sociali quali siamo, che includono la persona che siete stati. Molte delle esperienze che avete fatto e molte di queste qualit si percepiscono intuitivamente, perch radicate nella nostra esperienza diretta.

4:26 Conosco solo 4 modi per raggiungere la consapevolezza di queste qualit e tutti sono accessibili solo dopo aver messo un freno agli eccessi della mente orientata al problem-solving, cos da aiutarci a trovare quel tipo di levante vs osasuna consapevolezza che ci permette di osservare, descrivere e apprezzare.

4:49 Ad esempio se stasera doveste vedere un bellissimo tramonto, non vi mettereste a dire Oh, meraviglioso! Ma forse servirebbe un po pi di blu e non cos tanto rosa!": questo tipo di processo basato sul giudizio quello che utilizziamo per definire risultati e obiettivi, e fa s che viviamo la vita come un problema da risolvere.

Invece, abbiamo bisogno della parte di noi che sa bene come guardare un tramonto e che si limita a dire semplicemente WOW.

5:22 quindi ecco i 4 modi per raggiungere la consapevolezza di queste qualit:

1) pensare ai momenti pi belli della vostra vita in una specifica area e, quando li avrete riscoperti, l troverete i vostri valori.

2) pensare ai momenti pi dolorosi della vostra vita in un particolare ambito, provare a capovolgerli e a osservare cosa ci suggeriscono relativamente a ci che per noi profondamente importante.

3) pensate a una guida, o a un leader spirituale, o a un eroe a cui fate particolare riferimento e che vi ispira in un determinato ambito della vita. Osservate per cosa si battono e troverete i vostri valori.

4) se poteste scrivere la storia della vostra vita nei termini dei suoi temi pi profondi, non tanto descrivendo gli eventi o i personaggi, ma proprio il tema, il significato generale della storia, come la scrivereste se dipendesse da voi?"

6:35 LM: "Cosa intendi con flessibilit e inflessibilit psicologica nell'ACT?"

6:58 SH: "S, utilizziamo il termine flessibilit psicologica e ci a cui questo termine si riferisce un insieme di abilit che hanno una direzione positiva:

- flessibilit cognitiva (in particolare di defusione cognitiva)

- flessibilit emotiva (in particolare apertura emotiva o accettazione)

- flessibilit relativa allassunzione di prospettiva (in particolare il senso del s io-qui-ora o il s che osserva se stesso)

- flessibilit attentiva (in particolare la capacit di entrare nel momento presente in un modo flessibile, restringendo o allargando l'attenzione)

- la capacit di scegliere cosa per noi significativo in modo intenzionale e autonomo

- la flessibilit di implementare abilit comportamentali utili a dare alla tua vita una direzione che segua i valori che hai scelto, per incarnare con il tuo comportamento i tuoi valori, e creare abitudini.

Il termine inflessibilit psicologica merita invece un ulteriore approfondimento.

8:52 LACT parte di un lavoro molto pi ampio che mira a sviluppare la flessibilit psicologica nella vita umana e che tenta di creare una disciplina scientifica annidata nella scienza evolutiva, una scienza comportamentale che sia funzionale e contestuale e che sia in grado di comprendere come funzionano questi processi, come possono essere appresi e diffusi."