Schlafstörungen: Du Denkst Zu Viel Und Liegst Nachts Wach? | Reden Hilft | ARD GESUND Quinn Hughes [UCle15edanq]

Ein Beitrag vom RBB. Schlafprobleme knnen jede Nacht zum Kampf machen. Benny liegt oft stundenlang wach, obwohl er eigentlich todmde ist. Sobald das Licht ausgeht, beginnt das Grbeln: Gedanken springen von alten Erinnerungen zu Zukunftsngsten, Lsungen und To-do-Listen. Auch Katja kennt dieses Gefhl. Seit dem Tod ihres Vaters haben sich ihre Schlafprobleme verschrft: Stress, Druck und das Gefhl, allein verantwortlich zu sein, halten sie nachts wach. Mit Psychologin Amira sprechen beide offen ber Angst, berforderung und nchtliches Gedankenkarussell - und darber, warum der Kopf manchmal einfach nicht abschalten kann. Knnen kleine mentale bungen helfen, endlich wieder Ruhe zu finden?

00:00 - Du kannst schlecht real sociedad betis einschlafen?

01:40 - Stundenlanges Grbeln

02:44 - Tipp 1: Stoppschild vorstellen

02:52 - Der Alltag leidet

04:31 - Tipp 2: Realittscheck

05:07 brett howden - Von Meditation bis Melatonin

06:00 - Tipp 3: Journaling

06:11 - Wie im Notstand

07:04 - Das nehme ich mit

07:39 - Reden hilft

Autor: Fabian Severin

Kamera: Judith Eichler, Ruby Panke

Ton: Marek yaroslav amosov Hennes

Grafik: Niels Rost

Schnitt: Urte Alfs

Redaktion: Benjamin Kaiser

Rikscha: Fabian Severin

Kamerarikscha: Jens-Martin Rode

Mehr Infos zum Thema:

Schlafstrungen: Definition, Ursachen und Hausmittel

Besser schlafen: Tipps fr eine erholsame Nacht

#schlafprobleme #schlafmangel #rbb

Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen ber das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek:

ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND